按住 win+r 打开运行窗口，输入 gpedit.msc 确定

左侧边栏，计算机配置->管理模板->windwos组件->windows更新

右边，有个“配置自动更新”，双击打开

选择“已禁用”，点击“应用”和“确定”

点击任务栏左下角的Windows图标（平常关机的那个按钮），点击“设置”，点击最下面的“更新和安全”

如果显示“你的组织已关闭自动更新”，说明自动更新已经禁用了